Hoofdpijntriggers

Wist je dat er hoofdpijntriggers zijn die jouw klacht kunnen uitlokken, in stand houden of verergeren? :

  • (Werk)stress
  • Verhoogde spierspanning
  • Een slechte houding: opgetrokken schouders, een bureaustoel met onvoldoende steun voor de onderrug, een computerscherm dat niet op de juiste hoogte is afgesteld of de telefoon tussen hoofd en schouder klemmen.
  • Honger of maaltijden overslaan. Deze vorm van hoofdpijn wordt niet altijd herkend, omdat deze vorm van pijn zich vaak voordoet vóór je merkt dat je honger hebt. Het ontstaat door een lage bloedsuikerspiegel. Probeer nooit je hongerhoofdpijn te verhelpen met iets zoets.
  • Roken (door vernauwing van de bloedvaten in het hoofd).
  • Anticonceptiepil of andere hormonale oorzaken
  •  Sterke geuren. De bekendste boosdoeners zijn verf, parfum en sommige bloemen.
  •  Het weer. Veranderingen in luchtdruk of juist veel zon en erg warm.
  •  Haaraccessoires: een strakke paardenstaart, haarbanden, vlechten, te strakke hoeden en petjes.

 

HOOFDPIJNTRIGGERS IN VOEDING:

  •  Oude/harde kaas. De stof tyramine in de kaas wekt hoofdpijn op. Hoe rijper de kaas, hoe hoger het tyramine- gehalte. Ook blauwschimmelkaas, parmezaanse kaas en cheddar kunnen een aanval uitlokken.
  •  Rode wijn (i.h.a. alcoholgebruik)
  •  Chocolade
  •  Een teveel aan cafeïne
  • Voorgepakte vleeswaren en bewerkt vlees (gerookt, gezouten). De boosdoeners zijn de conserveringsmiddelen, voedingsadditieven (E621=smaakversterker), tyramine, nitraat.

 

WAT KUN JE ZELF OM HOOFDPIJN TE VOORKOMEN?

  •  Een gezonde(re) leefstijl hanteren
  •  Voldoende beweging
  •  Genoeg frisse lucht
  •  Op tijd ontspanning zoeken
  •  Voldoende slapen

 

DRANKJE OM HOOFDPIJN TE VERLICHTEN

Heel wat mensen zijn dol op de combinatie van appels en selderij. De smaken vullen elkaar zeer goed aan. Bovendien is dit een heel gezond en ontspannend drankje. Het verlicht hoofdpijn maar is ook goed voor de gezondheid van je nieren en het bevordert een goede nachtrust.

Voor 1 glas:
4 appels en 2 stengels bleekselderij

Was de appels en snij ze in partjes. Was de bleekselderij en snij ze in stukken.

Alles in de sapcentrifuge en het drankje is klaar!